Distinción ejercicio aeróbico-anaeróbico

El ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio que se realiza con intensidad moderada durante mucho tiempo, este tipo de ejercicio consigue mantener el ritmo cardiaco en niveles altos y hacer que el oxigeno consigue llegar más a los músculos y al corazón.

Tipos de ejercicios: caminar, correr, nadar, ciclismo… entre otros.

El ejercicio aeróbico esta asociado a quemar grasas, ya que la intensidad moderada activa el cuerpo…lo ideal para los que buscáis definir y conseguir esa costosa tabla de abdominales es correr a un ritmo moderado cosa de 3 días a la semana unos 45 minutos, preferiblemente después del ejercicio anaeróbico (pesas) para así los nutrientes y la glucosa sean gastados en ese ejercicio y llegar con las reservas de grasa (que es lo último que gasta el cuerpo para dar energía) y poder quitar esa capa de grasa que nos amenaza todos los días cada vez que nos vemos en el espejo.

Ventajas: Baja el colesterol, elimina la grasa, mejora la capacidad pulmonar..entre otros..


El ejercicio anaeróbico es el tipo de ejercicio que se realiza con intensidad muy alta y durante un breve periodo de tiempo, un claro ejemplo son las pesas, este tipo de ejercicio potencia la fuerza y la resistencia. También utilizado por los culturistas para adquirir masa muscular.

Lo ideal es complementar los dos ejercicios si es posible.