Bueno aquí doy un consejo, para hacer muchas flexiones, no importa que solo hagas tres o cuatro porque en semanas empezaras a notar la diferencia, sin tomar nada solamente haciendo una pequeña rutina que no te ocupara casi tiempo y que no notaras cansancio.
Pues esto es lo que debéis hacer, todos los días debéis hacer cuatro series, las cuales no deben ser seguidas podéis dejar dos horas entre medias así descansareis bien, haciendo cuatro o cinco flexiones o las que podáis, eso la primera semana, la siguiente semana si antes hacías cinco ahora haz diez, con la mismas series y el mismo descanso entre medias, y así cada semana, ir subiendo cinco flexiones por semana y viereis como notáis la diferencia.
Pues esto es lo que debéis hacer, todos los días debéis hacer cuatro series, las cuales no deben ser seguidas podéis dejar dos horas entre medias así descansareis bien, haciendo cuatro o cinco flexiones o las que podáis, eso la primera semana, la siguiente semana si antes hacías cinco ahora haz diez, con la mismas series y el mismo descanso entre medias, y así cada semana, ir subiendo cinco flexiones por semana y viereis como notáis la diferencia.
Mi experiencia fue esta, un día pensé porque no ponerme en forma y hacer todos los días unas flexiones, empecé aciendo diez flexiones normales y al minuto cinco flexiones de nudillos, en cuestión de un mes llegue a hacer cincuenta flexiones seguidas y después de descansar un minuto hacer veinte flexiones de nudillos.
El truco es... la constancia. Animo a todos los que queráis intentarlo y no os rindáis
devolviendo comentarios, muy chulo tu blog¡¡¡ te iré sigueindo...
ResponderEliminarhttp://top50dancepop.blogspot.com/
Hola!
ResponderEliminarPractico fútbol americano, ¿sabes algún ejercicio específico o tablas? Necesito ganar fuerza y explosividad. Voy al gimnasio 2 días a la semana, aparte de los entrenamientos y un tercero podría hacer algo en casa que tengo pesas.
Gracias!
Dejanos tu correo y te mandaremos una tabla especifica para ti, o envianos un correo tu a IFVallecas@gmail.com
ResponderEliminarHola!
ResponderEliminarMi correo es inviertenlaweb@gmail.com.
Gracias!
Gracias por la respuesta, muy rápida y útil.
ResponderEliminarun saludo!
La constancia es la base según comentas y estoy totalmente de acuerdo, pero que me recomendarías si no consigo hacer ni una flexión? De rodillas las hago todos los días, pero normales ni de coña. ¿sigo con mis 3 series de 10 de rodillas? Gracias de antemano.
ResponderEliminarSentimos no aberte respondido antes,si aun no lo has resuelto sigue aciendolas apollando rodillas pero no solo llegues a 10, sino hasta que no puedas más.
ResponderEliminar